Личные границы, которые грамотно выстроены, гарантируют Вам:
1. Здоровую самооценку.
2.
Обратите внимание: Как защитить свои эмоциональные границы?.
Безболезненную сепарацию от родителей.3. Минимум токсичных людей.
4. Дружеские отношения со своим внутренним критиком.
Какими бывают личные границы:
Физические:
Это комфортное состояние тела, тактильный покой, удобство на уровне прикосновений.
Пример: Вам не нравится слишком близко стоять с любым человеком, кроме членов Вашей семьи и некоторых друзей.
Оберегая этот тип границ, Вы имеете полное право:
- не целоваться при встрече с людьми, которые не нравятся.
- не делиться едой из своей тарелки.
- не давать свои вещи из гардероба/косметички/чайного набора (Вам неприятно, если пьют из Вашей кружки).
- иметь своё место за столом в своём доме/ в машине/на работе.
Если Вас пытаются пристыдить, нарушая Ваши физические границы, то Вы не обязаны отчитываться за свой физический комфорт.
Эмоциональные границы.
Здесь хранятся наши убеждения, мысли, психологический комфорт.
Пример: Вы очень чувствительно реагируете на обидные слова, они могут Вас ранить на длительное время и заставляют токсично анализировать их.
Оберегая этот тип границ, Вы имеете полное право:
- не давать себя в обиду.
Защищать свои мысли, убеждения, отстаивать точку зрения. - не позволять оскорблений Вас, Вашей семьи, Вашего интеллекта, Вашего внешнего вида.
- не замалчивать дискомфорт.
Если Вам не нравится сарказм, пошлые шутки, интимные подробности в речи друзей - скажите об этом.
Если Вас не услышали, то можно прекращать/ минимизировать общение с людьми, которые не имеют понятия о тактичности/этике в общении.
Вы имеете право «не понимать» человека, поливающего Вас ядовитым сарказмом, завистливыми и задиристыми шутками.
Это его/ее проблемы, это не Ваша история!
Чувственные границы.
Комфорт подсознания, дуги и духовности.
Пример: Вы любите тишину и одиночество.
Оберегая этот тип границ, разрешите себе:
- любить тишину, уединение.
- не хотеть того, что от Вас требуют.
Не нужно бросать свои планы,если встреча и время не были оговорены заранее.
- быть счастливым, смешным, молчаливым, не таким как все.
Позвольте себе быть собой.
А как Вы оберегаете личные границы?
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: 3 типа личных границ.