В современном мире, где информационный шум и хронический стресс стали неотъемлемой частью нашего бытия, внимание может стать настоящим спасением. Это состояние, когда мы полностью присутствуем в моменте, отдаваясь жизни на 100%, не считаясь с посторонними мыслями и возможными проблемами.
Осознанность помогает нам стать более осознанными, эмоционально стабильными и счастливыми. Практика и использование осознанности в повседневной жизни требует усилий и изменений в нашем обычном образе жизни, но результаты того стоят, если тревога является для вас реальной проблемой.
В моменте взаимодействия с людьми прикладывайте все усилия, чтобы сосредоточиться исключительно на собеседнике
Мы проводим много времени, общаясь с другими людьми — на работе, дома, с друзьями, с пьяным соседом и со случайным прохожим, который спрашивает дорогу.
Но даже если мы физически близки с другими людьми, это не всегда означает, что мы мысленно и эмоционально с ними. Мы часто витаем в облаках, можем о чем-то мечтать, общаться вполсилы, потому что думаем о своих проблемах, а это нехорошо.
Внимательность в межличностных отношениях означает полное присутствие в данный момент и уделение глубокого внимания другому человеку. Это включает в себя активное слушание, сочувствие и понимание, а также открытое и честное общение.
Отключитесь от внешнего шума
Современная жизнь насыщена внешними раздражителями — социальными сетями, телевидением, мобильными телефонами и другими источниками информации. Отключите этот внешний шум, чтобы уменьшить стресс и поработать над осознанностью.
Поработайте над личным пространством
Физическая среда влияет на наше настроение и состояние ума. Постарайтесь оптимизировать свое физическое пространство таким образом, чтобы это было практично, удобно и отражало вас. Мы часто можем отвлекаться на всякие мелочи, например на работе, только потому, что наше рабочее место выглядит как бардак.
Удалите беспорядок и бесполезные объекты, чтобы упростить среду и уменьшить визуальные отвлекающие факторы.
Установите баланс и приоритеты в сферах своей жизни
Внимательность также включает в себя способность балансировать и расставлять приоритеты в различных аспектах нашей жизни. Часто мы погружены в бесконечный поток задач и обязанностей, которые вызывают множество проблем и трудностей.
Поставьте перед собой четкие цели и приоритеты, узнайте, что для вас действительно важно. Не бойтесь говорить «нет» тому, что для вас не важно и не интересно, и уделяйте внимание тем аспектам жизни, которые действительно приносят вам удовлетворение и радость.
Больше интересных статей здесь: Психология.
Источник статьи: Об осознанности.