Избавляться от токсинов, которые постоянно попадают в наш организм с едой или из окружающей среды, мы способны от природы, однако помогая своему организму нехитрыми способами, можно этот процесс ускорить и улучшить.

Жители крупных городов являются основными объектами воздействия многих токсических факторов, которыми изобилует городская среда. Идея контроля их объема обречена на провал в 80 случаях из ста. Но идея помочь организму защититься от них всеми доступными способами может привести к положительным (и лучше всего: физически ощутимым) результатам.

Если детоксикационная функция организма нарушена, может пострадать как внешний вид, так и здоровье. Наш организм самостоятельно и непрерывно фильтрует все, что получает от нас, вытесняя шлаки и токсины. Каждая клетка может осуществлять собственную детоксикацию и избавляться от отходов окружающей среды и метаболизма. Это так называемая естественная детоксикация. Все, что вам нужно сделать, это довериться этой сложной и естественной системе. А узнав, как это работает, вы сможете помочь ему и ускорить процесс обновления организма.

Детокс через лимфатическую систему

Лимфатическая система человека похожа на вторичную систему кровообращения, образуя обширную сеть органов и тканей по всему телу. Его значение огромно: он отвечает за циркуляцию всех жидкостей в организме и избавляет его от груза ненужных или вредных элементов (таких как лейкоциты, бактерии, вирусы и токсины). Сбой в работе этой чудодейственной системы может привести к хронической усталости, снижению иммунитета и повышенной медлительности. Предотвратить это довольно легко, воспользовавшись простыми методами:

• Добавьте активности: физическая активность создает давление, что увеличивает интенсивность циркуляции жидкости в организме. Прогулки, езда на велосипеде, йога – вариантов занятий спортом достаточно на любой вкус. Самое главное – сохранить динамику тела.
• Медитация плюс глубокое дыхание: Стресс негативно влияет на здоровье лимфатической системы. Сознательная пятнадцатиминутная медитация каждый день поддержит баланс нервной системы, а сокращение мышц, активируемое глубоким дыханием, создаст дополнительное давление и нормализует циркуляцию жидкости в организме.
• Используйте щетку и расческу: они помогут создать эффективный дренажный сеанс для вашей кожи. Для этого подойдет как обычная щетина, так и люфа. Пробуем утром перед бодрящим душем.
• Для сна выбирайте свободную одежду: ночью детоксикация организма идет интенсивно и достигает максимума между 10 часами вечера и 2 часами ночи. Корректирующее белье, сжимающее места сосредоточения лимфатических узлов, может негативно повлиять на эффективность ночного детокса.

  Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

  Таким образом, чем свободнее ваша одежда во время сна, тем здоровее будет ваше тело, когда вы проснетесь на следующий день.

Детокс через потоотделение

Ваша кожа — ваш самый большой орган для выведения токсинов. Если вы занимаетесь спортом три раза в неделю по крайней мере по 20 минут, вы оптимизируете детокс-потенциал своих пор. Пот способствует выведению из организма таких металлов, как свинец, ртуть и кадмий, поэтому после тренировки полезно попариться в сауне. Исследования также показали, что с потом организм избавляется от ряда веществ, нарушающих работу гормонов, которые мешают нормальному функционированию гормонов.

Кувшин Elan Gallery

удаление вредных продуктов жизнедеятельности и лишних химических элементов из организма – не единственная полезная функция пота. Обычный пот содержит антибиотики (в составе специальных белков), стволовые клетки, а также пребиотики, которые способствуют заживлению кожи, повышают эффективность клеточного метаболизма, а также удаляют болезнетворные бактерии, которые часто приводят к появлению прыщей. В ходе эволюции человеческий организм стал настоящим гуру детоксикации: и это далеко не полный перечень всех его приемов борьбы с химическими нежелательными веществами – внутри и снаружи себя.

Детокс через мочеиспускание и стул

Почки — уникальная пара фильтрующих органов, которые отвечают за основной канал вымывания отходов и токсинов из крови. Здоровые почки делают все, чтобы обеспечить баланс солей и жидкости в организме, поддерживать нормальное артериальное давление и кислотно-щелочной баланс. Эта система органов верой и правдой служит для детоксикации организма на протяжении всей жизни человека. Вот дорогие способы, которыми вы окажете им услугу в этом трудном деле:

• Пейте много воды: почки нуждаются в воде для выведения мочи, и это основное «выделительное» вещество в нашем организме. Низкий уровень генерации может привести к образованию камней в почках. Чтобы предотвратить неприятные сбои в работе, просто не забывайте выпивать 3,7 (для женщин) и 2,7 (для мужчин) литров чистой жидкости в день.

• Питайте почки: продукты с высоким содержанием кальция, морские водоросли, свежевыжатые соки, клюква и виноград — идеальные продукты в вашем рационе, особенно если вы серьезно относитесь к очищению почек.

• Используйте растительные добавки: омега-3, витамин В-6 и цитрат калия – список можно расширить после консультации с врачом.

• дефекация один или два раза в день — один из лучших способов избавить организм от токсинов. Вы можете помочь организму в этом процессе, увеличив потребление клетчатки – свежих овощей, фруктов, полезных зерновых, бобовых, цельнозерновых.

Детокс через печень

Этот орган – один из лидеров многозадачности в вашем организме. Имеет чувствительную систему фильтрации и удаления отходов. Важнейший процесс нейтрализации веществ, приносимых лимфой, происходит в печени. Печень очищает нашу кровь, и чтобы помочь ей, можно предпринять следующие простые меры (впрочем, это утверждение сугубо индивидуально):

• Следите за индексом массы тела: нормальным считается диапазон 18-25. Избегайте регулярного переедания и частого употребления алкоголя, но стремитесь к регулярным физическим упражнениям.
• Избегайте занятий с высоким риском негативных последствий: незащищенный секс с разными половыми партнерами, наркотики – классический список этого элемента, о котором не преминет упомянуть любой врач.
• Знайте свои факторы риска: наследственность или чрезмерное употребление алкоголя могут вызвать или просто усугубить проблемы с печенью. Некоторые заболевания могут не давать о себе знать в течение многих лет и проявиться в неподходящий момент вашей жизни. Диагностика и еще раз диагностика: не ленитесь обследоваться, если чувствуете, что что-то не так.

Фото: Гетти Изображения