Эти 7 напитков помогут вам не только избавиться от тревоги, которая возникает, когда вы пытаетесь уснуть на голодный желудок, но и похудеть, запуская необходимые для этого процессы в организме.

Сон – один из важнейших компонентов поддержания здоровья и хорошей формы. Ночи, полные беспокойства, беспокойства и ворочаний, не только утомляют, но и рискуют набрать вес. Даже если вы все сделаете правильно: выберете лучшие подушки и самые удобные одеяла, добавите в прохладную спальню щепотку лаванды и выключите свет, нет никакой гарантии, что вы быстро заснете и хорошо выспитесь. Выспитесь, и ваш организм эффективно переработает все, что накапливается за день.

Почему это происходит? Ночью организм использует меньше энергии и обмен веществ замедляется. К сожалению, недостаток сна может повлиять на уровень сахара в крови и повысить уровень инсулина, вызывая чувство голода и одновременно снижая скорость сжигания калорий. Именно поэтому не рекомендуется употреблять на ночь пищу, особенно пищу, богатую калориями и сахаром. Однако есть напитки, которые можно употреблять перед сном, чтобы обеспечить организм необходимыми элементами и при этом похудеть.

Итак, вот некоторые напитки, которые помогут похудеть:

Бокал банка для напитков

Куркума латте

Это отличная альтернатива кофе, которую можно пить не только в начале, но и в конце дня. Куркума обладает противовоспалительным действием и очень питательна. Исследования показывают, что куркумин (один из ключевых ингредиентов) обладает способностью подавлять рост жировой ткани и регулировать уровень сахара. После употребления напитков, богатых куркумой, повышается чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая количество жира, остающегося в организме.

Добавьте чайную ложку порошка куркумы и щепотку специй по вашему выбору в теплое молоко (или молоко растительного происхождения). К ним могут относиться черный перец, который помогает усваивать куркуму, и корица, которая придает сладость и регулирует уровень сахара в крови.

Обратите внимание: «Ты дурак! Тебе уже 50, а ей – 27»: Половцев рассказал о молодой жене, которая недавно родила ему дочь.

Кефир

Этот богатый пробиотиками кисломолочный напиток воздействует на кишечник, повышая уровень полезных бактерий, способствующих пищеварению и усвоению витаминов и минералов. Этот йогуртоподобный напиток также может помочь улучшить сон и улучшить физическую работоспособность. Однако убедитесь, что в нем нет сахара.

Какао из кэроба

Капучинатор электрический ручной с USB

Кэроб богат дубильными веществами, которые помогают бороться с токсинами в кишечнике. Это способствует росту полезных бактерий, что улучшает пищеварение. Кэроб можно ароматизировать какао, добавив растительное молоко, а если вы хотите немного больше сладости, добавьте натуральный подсластитель (например, небольшое количество стевии).

Молоко

Молоко богато кальцием и триптофаном, поэтому многие люди любят пить его на ночь. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан для производства вещества под названием мелатонин, которое, как известно, способствует сну. Если ваш кишечник или кожа не любят молоко, попробуйте продукты на растительной основе, обогащенные кальцием.

Протеиновый шейк из сои

Вы можете подумать, что протеиновые коктейли предназначены только для спортзала, но соевое молоко или протеиновые коктейли на самом деле богаты аминокислотой триптофаном. Триптофан может помочь снизить уровень кортизола, который помогает бороться с жиром. Несмотря на то, что ваш метаболизм замедляется во время сна, он все равно продолжает работать, а протеиновый коктейль переваривается и усваивается во время сна.

Лавандовый чай

Сито металлическое из качественной нержавеющей стали для заваривания чая и трав

Исследования показали, что экстракт цветков лаванды может продлить продолжительность медленного, глубокого сна, позволяя организму наиболее эффективно восстанавливаться. Вы можете купить готовый чай для вечернего питья (следите, чтобы в составе ингредиента не был черный или зеленый чай, а только травы), или смешать листья чая рожкового дерева (можно найти в виде порошка) и цветки лаванды и заварить в горячей воде настоять 6 -10 минут, процедить и выпить теплым напитком перед сном.

Ромашковый чай

Это классический вечерний напиток без кофеина. Благодаря своим свойствам, способствующим сну, он подарит вам ощущение спокойствия. Теплая чашка ромашкового чая повышает уровень глицина в организме — нейромедиатора, который не только оказывает легкий седативный эффект, но и расслабляет тело.

Фото: Adobe Stock