Вы будете удивлены, насколько глубоко они укореняются в вашем сознании и как вы повсюду руководствуетесь ими, даже не осознавая, что причиняете себе вред. Бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки, автор курсов «Светлая самооценка» и «Светлая самореализация», спикер-предприниматель, рассказывает о самых распространённых фразах Неуверенный в себе человек.
«Я ничего не сделала — просто повезло», «Так само получилось»
Люди с низкой самооценкой не способны принимать комплименты в свой адрес или полностью осознавать свои сильные стороны. Если вы отвечаете на комплименты подобными фразами, вы обесцениваете себя и свои личные достижения. А еще вы показываете, что наполнены страхами, неуверенностью и сомнениями в собственной ценности и значимости (читайте также: «Комплекс приданого: почему мы считаем себя недостойными любви»).
Отучите себя! Начните говорить «спасибо», когда люди хвалят вас или делают комплименты. Сначала вы почувствуете дискомфорт, но потом эта реакция войдет в привычку.
«Это моя вина, я во всем виновата»
Людям с низкой самооценкой нравится чувствовать себя виноватыми. Но недостатки есть у всех и ситуации разные - дело не в уме, способностях, знаниях, таланте. Вместо того чтобы критиковать себя, постарайтесь сделать выводы и понять, какие шаги необходимо предпринять, чтобы ситуация не повторилась. Никто не может быть идеальным вечно. Как говорится, если не хочешь ошибиться, ничего не делай.
Вместо того, чтобы использовать эту деструктивную фразу, чтобы положить конец и без того низкой самооценке, используйте: «Неудачи случаются с каждым, я бы заключил. Это покажет, что вы зрелый, самодостаточный человек, который не бросит вас в пропасть» вины и стыда и помочь вам выбраться из этого со славой.
«Или идеально — или никак»
Ваш внутренний перфекционист будет мешать вам наслаждаться плодами вашей работы. Он продолжал «говорить», что его усилий недостаточно и ему придется работать еще усерднее, а результаты недостаточно хороши.
Когда у вас возникает соблазн сказать что-то подобное, остановите себя или замените это другой здоровой альтернативой: «Лучше делать это, чем не делать вообще», «Ничто не идеально, главное — получить работу» сделано «Все хорошо».
«Мне уже поздно/еще рано»
Низкая самооценка подрывает уверенность в себе и своих силах. Вы сами не замечаете, как запираете себя, «клеймите» себя и связываете руки, когда произносите такое предложение.
Всегда напоминайте себе, что в современном мире понятия поздно/рано не существует – «Пока я жив, ничего не поздно/рано». Это пережитки прошлого. Сегодня, если кто-то захочет, он может сменить карьеру, узнать что-то новое, путешествовать и прожить полноценную, интересную жизнь.
Обратите внимание: Хотите друзей? Их есть у меня.
Самое главное – верить в себя.«У меня ничего не получится», «Я этого не достойна», «Я невезучая»
Когда вы говорите эти вещи, вы настраиваете себя на неудачу. И чем больше они шумят, тем ниже становится их самооценка и тем менее уверены они в своих силах.
Вместо этих деструктивных фраз хотя бы скажите себе: «Я постараюсь, чтобы это получилось, с первого раза не получится, со второго получится», «Я заслуживаю лучшего», «Я заслуживаю лучшего» просто пока не разобрался. Что делать».
«В стране кризис, все плохо», «Даже пытаться не буду, все равно буду плохой»
Эти фразы пытаются переложить ответственность на внешние обстоятельства. Каждый из нас может оказаться в трудной жизненной ситуации, проверяющей наши силы. Не впадайте в режим жертвы, потому что вся ваша энергия тратится на поиск виноватого вместо того, чтобы двигаться дальше.
Задайте себе вопросы: «Какие выводы я могу сделать из произошедшего, какую пользу я могу получить?», «Почему это произошло со мной, и что я могу изменить, чтобы это не повторилось?»
«Кому я такая нужна», «Плохонький, да свой»
Низкая самооценка не позволяет человеку сформировать нормальные отношения, поскольку человек убежден в отсутствии у него потребностей. Если вы чувствуете, что вы никому не нужны, если вы постоянно позволяете людям говорить о вас пренебрежительным тоном и использовать уничижительные выражения, это явно «кричит», что вы не принимаете свою ценность (Читайте также: «10 простых способов выразить свою ценность») свои ценности») Полюби себя (раз и навсегда)»).
Когда вам захочется с болью и отчаянием снова произнести такие слова, вспомните, как много женщин выходят замуж после развода, даже имея 4 детей, и немало находят себе прекрасных людей после длительного декретного отпуска. Работайте и начинаете жить хорошей жизнью. Так мать Илона Маска, Мэй Маск, описала эту историю в книге «Женщина с планом». Правила счастливой жизни. Обязательно прочитайте. Найдите свою самооценку и замените эти фразы на «Я ценен, каждому кто-то нужен», «Лучше быть одному, чем с кем-либо».
«Я потерплю — другим важнее»
Коврик для ванной быстросохнущий влаговпитывающий
Узнать цены ООО «ЯндексЭта цитата явно подчеркивает, что вы считаете себя слишком незначительным, чтобы вовремя получить нужное и важное.
Удалите эти фразы из своего словаря и замените их на: «Я этого заслуживаю», «Мне это тоже нужно, я этого заслуживаю». На самом деле, эти скромные люди, отодвигающие себя на второй план, часто являются движущей силой компании, которая лежит в основе всего этого.
«А что они подумают и скажут?»
Для человека с низкой самооценкой чрезвычайно важно мнение окружающих. Вы избегаете конфликтов, боитесь отстаивать собственное мнение, не цените себя, отодвигаете себя на второй план и считаете других более важными. Страх осуждения навязывается нам с раннего возраста и сильно мешает формированию адекватной самооценки.
Замените его фразами типа: «Я строю свою жизнь, а не чужую», «Я делаю то, что полезно и ценно для меня».
Вы удивлены тем, что в повседневной жизни вы случайно используете так много фраз, даже не задумываясь об их влиянии? Попробуйте следить за этими комментариями и заменять их другими, здоровыми – ваша самооценка постепенно начнет расти, а жизнь изменится к лучшему.
Фото: Adobe Stock
Больше интересных статей здесь: Психология.