Коллаген – это строительный белок в организме, основная задача которого – обеспечение прочности соединительной ткани. Он связывает клетки вместе и помогает им сохранять форму. Коллаген присутствует в различных органах, мышцах, костях. От этого напрямую зависит тургор кожи, а значит и молодость. Как повысить уровень коллагена естественным путем мы узнали у пластического хирурга Лии Гавашели.
С возрастом выработка коллагена постепенно снижается. Разрушение и синтез коллагена в организме — непрерывный процесс, но примерно к 40–45 годам выработка снижается почти в 2 раза. Именно в этом возрасте мы начинаем замечать явные признаки старения: мимические морщины становятся более выраженными, овал лица начинает «течь», появляются носогубные складки и подбородки, опускается верхнее веко, кожа теряет тонус и эластичность. (читайте также: «Признаки старения: части тела, которые стареют первыми (и как с этим бороться)»).
Конечно, существует большое количество косметических методов, позволяющих заново запустить процесс синтеза коллагена – к ним относятся инъекции стимуляторов коллагена или гиалуроновой кислоты, биоревитализация, а также аппаратные методики, такие как лазерная шлифовка кожи, фокусированный ультразвук, микро- игольчатый RF-лифтинг.
Кроме того, процесс синтеза коллагена необходимо восстанавливать изнутри, поскольку косметика обеспечивает лишь внешнее преображение. Чтобы получить более комплексный результат, нужно действовать в нескольких направлениях.
Обратите внимание на свой рацион
Диета должна быть сбалансированной – в ней должны преобладать продукты, способствующие регенерации кожи: к ним относятся цитрусовые, салаты, ягоды, так как они содержат большое количество витамина С, оказывающего антиоксидантное действие.
Важно знать о продуктах, содержащих животный коллаген. Это костные бульоны, морская рыба, богатая ОМЕГА 3, яичные желтки – природный источник коллагена, тыквенные семечки. Достаточно съедать 1-2 куриных яйца в день, чтобы восполнить суточную потребность в коллагене.
Обратите внимание: Правила сохранения молодости.
Очень полезно в этом плане хотя бы пару раз в неделю организовывать рыбацкие дни и периодически включать в свой рацион такое блюдо, как холодец или холодец.Прием витаминных комплексов и БАДов
Организм не всегда получает достаточное количество необходимых ему питательных веществ из пищи. Когда этого не происходит, восполнить дефицит помогают специальные пищевые добавки.
Например, витаминные комплексы для волос, кожи и ногтей, содержащие ОМЕГА 3. Также есть комплексы с коллагеном.
Обратите внимание, что коллаген в этих препаратах может быть разным: растительным, животным или рыбьим. В зависимости от состава меняются цена и усвояемость коллагена (читайте также: «Как принимать коллаген? 3 лучших способа»).
Важно помнить, что улучшение состояния вашей кожи и волос происходит не сразу. Как правило, коллаген впитывается там, где он больше всего необходим – например, в суставах, а в коже остается в виде осадка. В этом случае необходимо увеличить курс или повторить его через некоторое время.
Используйте кремы с SPF
Солнечные лучи, особенно активные летом, меняют структуру гиалуроновой кислоты, задача которой – связывать клетки коллагена и эластина. В результате после активного пребывания на солнце мы сталкиваемся с обезвоживанием кожи (теряем гиалуроновую кислоту) и появлением морщин (теряем коллаген и эластин). Этот процесс называется фотостарением. Чтобы этого избежать, важно пользоваться средствами с SPF, и лучше всего делать это круглый год.
Спорт и массаж
Активный образ жизни, безусловно, положительно влияет на тургор кожи в организме: благодаря занятиям спортом тело приходит в тонус, исчезает целлюлит. Сюда же относится и процедура массажа, как аппаратного, так и ручного: он улучшает кровообращение, способствует клеточному дыханию и способствует отшелушиванию верхнего слоя эпидермиса, что, в свою очередь, усиливает коллагеноз.
Фото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.