Ребята, пришедшие на мои тренировки, ранее занимавшиеся в других залах, буквально, через пару занятий отмечают следующее: "Здесь очень много работы над гимнастикой".
Так и есть, мы много работаем над гимнастикой и... над тяжёлой атлетикой... и над выносливостью... И вообще, мы делаем очень много подводящих упражнений для всех движений, которые встречаются на нашем не лёгком кроссфит-пути.
По сравнению с другими залами у нас, несомненно, очень много гимнастики, но по факту у нас всего поровну, просто в большинстве клубов гимнастика для клиентов заканчивается на робких попытках "ну подтянись как-нибудь" и "полезай на канат как в школе учили", и на таком контрасте кажется, что у нас её много.
Мало кто хочет тратить силы и объяснять сложные элементы (а может и не знает как объяснить), да и зачем, люди могут упахаться и махами гири с запрыгиваем на коробку. А тут и объяснять нечего! 3…2…1… НАЧАЛИ!
Это очень печально, именно поэтому и началось тотальное обвинение кроссфита в тупом ушатывании организма, термин "ТРАВМФит" и непреклонная вера любого вчерашнего «кочка», что он может преподавать кроссфит: "А чё там, дал все по 100 раз и пусть пашут".
Я не перестану стоять на своем: во всем перечисленном выше общего с кроссфитом ровно столько, сколько общего у Васи на восьмёрке, с ведром на месте глушителя, и у Михаэля Шумахера, на его гоночном болиде. И тот и тот "гоняют", только один на самых престижных турнирах и имя его ассоциируется со скоростью, а второй "балду" и имя его лишь на устах бабулек у подъездов, причем с не лучшими синонимами.
Краеугольный камень в подготовке, изображение №1
Но отсутствие работы над гимнастикой и преобладании работы с железом имеет и другие причины:
В 2012 году, после Crossfit GAMES, появилась устойчивая фраза: «В современном кроссфите балом правят тяжелоатлеты!» И все побежали хвататься за штангу и делать по 12 тренировок тяжелой атлетики на надели. Но никто не задумался о том, что :
Краеугольный камень в подготовке, изображение №2
— понятие ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ, имеет под собой смысл, что действующие кроссфит атлеты уровня игр, имеют замечательные результаты в тяжелой атлетике, но для успешных выступлений работали и над гимнастикой, плаванием, бегом и всем что их могло ожидать на играх. Вторая часть этого предложения логична, так как кроссфит игры это не чемпионат по тяжелой атлетике и одного навыка олимпийских подъёмов может хватить для победы лишь в одном из 12 соревновательных комплексов (и то если повезёт). Да и без общей подготовки и развития всех 10 качеств никакой, даже супер одарённый тяжелоатлет, даже на региональный этап не попадёт, ни то что на игры. Но все почему-то схватились за штанги…
Победитель кроссфит игр 2015 года, Бен Смит, при собственном весе, примерно в 88 кг, имеет рывок в 138,5 кг, неплохой результат, согласитесь, но его лучший результат в подтягиваниях 76 раз (непрерывно естественно!), а его результат в беге на 400 метров 0:58 секунд. Много тяжелоатлетов смогут повторить это? Думаю, ответ очевиден!
Стоит добавить, что речь была о СОРЕВНУЮЩИХСЯ АТЛЕТАХ!
Обратите внимание: Особенности второго триместра беременности.
Какое это отношение имеет к тем, кто занимается кроссфитом для поддержания здоровья и полноценной жизни? Принципы работы в обычных группах неизменны и соревновательная практика, ни в коем случае, даже тень не отбрасывает на группы.Это два разных мира: кроссфит в представлении Грэга Глассмана, кроссфит для здоровья и долголетия, и соревновательный кроссфит, где атлеты берут на себя риски и ответсвенность за возможные травмы, где всё ради результата. Это надо понимать и разделять!
В прошлом сезоне в региональный этап добавили ходьбу на руках по полосе препятствий (горка и ступеньки), и что мы видим? Правильно, в подавляющем большинстве залов все кинулись ходить на руках забросив штанги… Правда навык по сложнее и пока не все могут похвастаться видюхой в инстаграме с #HSW. Что поделать, мода. =)
Возвращаясь к началу нашей статьи, подведу итог :
В нашем зале есть всё: и гимнастика, и тяжелая атлетика, и циклическая нагрузка, мы ведем периодизацию, с неделями техники, в ходе которых изучаем или улучшаем свои навыки, мы ежедневно выполняем метконы, мы не стараемся заменить «неудобные» упражнения, мы учимся выполнять всё. А всё почему? Потому, что мы консервативны в виденье кроссфита.
Система, которая изменила сотни тысяч жизней в лучшую сторону, максимально отлажена и продолжает быть актуальной, в любом случае лучше, чем авторская идея никому неизвестного «сам себе тренера». Зачем выдумывать колесо? Импровизировать в исполнении — да! Выдумывать сомнительные методики? Пожалуй, я откажусь.
Я до сих пор приятно поражен количеством новой, и старой, ещё не испробованной, информации от первоисточника. Изучать и изучать, применять и применять!
Зацикливаясь на изучении одной спецификации (например тяжелой атлетики), Вы, конечно, можете стать очень крутым, в этом деле, супер героем, как Тони Старк, но лишь совершенствуя все качества вы соберете камни бесконечности в перчатке Таноса, если вы понимаете о чем я;)
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: Краеугольный камень успеха в подготовленности кроссфитера..