Самый первый раз я медитировала лет 10 назад в школьном спортивном зале, который арендовал для своих занятий Свами Даши. Сейчас, как я узнала, он победитель 17 сезона «Битвы экстрасенсов» и мастер восточных практик. А тогда мы просто собрались компаний- человек 30 в московской школе. Меня позвали друзья и я даже не знала по какому поводу будет встреча, ожидала что-то типа йоги. Но гуру велел лечь всем в круг и соприкасаться руками и ногами друг с другом. Важным условием было, чтобы твоими соседями были люди другого пола и это были незнакомые люди, не те, с кем вы пришли. Занятие планировалось на полтора часа.
Итак, все лежат, смотрят в потолок и начинаются пения мантр. СССССАААААААТТТТТТТ НАААААААААМММММММ, громко запел Свами Даши и все постепенно стали подхватывать пение. Я молчала, смотрела вверх, мне было неуютно от того, что моя нога на незнакомом мужчине, а с другой стороны, на мне другая чужая нога. Я не хотела петь, мне было стыдно. Рядом мужчина тоже молчал. Потом была другая мантра. ВААААААААААММММ или что-то вроде того. И уйти уже как-то некрасиво было бы и лежать вот так полтора часа было невыносимо. И я решила петь вместе со всеми. И сосед мой тоже стал петь.
После того как все кончилось. У меня стоял ком в горле, очень хотелось рыдать. Но опять же стеснительность и боязнь осуждения и чужого мнения не позволила это мне сделать. Что же это было, очищение? Освобождение? Такое же чувство можно испытать после исповеди, в церкви.
Для меня это сравнимо с состоянием просветления и очищение головы от мысленного мусора. Наверное, в каждой религии есть свои традиции, по опустошение разума, но это не так важно каким путем вы пойдете. Важно куда в итоге вы придете.
Самое главное, чтобы вы медитировали регулярно. Я не стану советовать садиться вам в позу лотоса, зажигать арома-свечи и включать музыку со звуками леса и моря. В результате этой прелюдии можно не дойти до самого главного. Я призываю вас научиться медитировать по дороге на работу, перед сном, во время прогулки с собакой и вообще в любом удобном для вас месте. То, к чему вы стремитесь в плане духовного равновесия, самопознания, вы можете достичь самостоятельно.
Несколько советов для комфортной медитации.
1. Старайтесь что бы спина была ровной, тянитесь макушкой вверх.
2. Выбирайте удобную одежду, чтобы ничто не давило и не мешало.
3. На первых парах не тратьте много времени, иначе вам может быстро надоесть. Начните с 5 минут.
4. Концентрируйтесь только на дыхании, считайте вдохи и выдохи, старайтесь ни о чем не думать. Серия состоит из 21 вдоха и выдоха.
5. Если не получается выбросить все мысли из головы, смотрите на любой предмет перед собой, со временем вы ощутите состояние покоя.
6. Старайтесь что бы паузы между вдохом и выдохом были длиннее, чем в обычном состоянии.
7. Ощутите полное расслабление тела.
8. Не ждите результатов – начните с малого.
Со временем вы выберете для себя то, что вам больше по душе, с мантрами, с дыханием или вы просто научитесь сможете исключить тревогу и негатив из вашего внутреннего мира, сможете контролировать свои эмоции, научитесь по-настоящему отдыхать.
Очень жду ваших комментариев, советов, участия. Не забывайте ставить лайки и подписываться в раздел.
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Медитируй, пока не поздно..