Если вы слишком много думаете, не имеет значения о чем-то конкретном или вас часто посещает большое количество разрозненных мыслей, то возьмите на вооружение следующее упражнение:
🔹В середине дня или вечером (но не перед сном), когда вы уже успели надумать себе всякого разного, возьмите бумагу и ручку и записывайте все, что у вас есть в голове. Не обращайте внимания на грамматику и орфографию, не задумывайтесь о красоте и правильности формулировок. Если в голове хаос, то так же и записывайте все что вспомните. Пишите до тех пор, пока ваши мысли не закончатся. Это упражнение помогает избавиться от всего лишнего, ненужного, от суетливости и нервозности. Когда вы пишите – вы все лишнее как бы отдаете бумаге. Эти выписанные мысли не нужно перечитывать, структурировать, обдумывать, просто пишите и отпускайте их. Уже через пару дней вы почувствуете прилив энергии и сможете размышлять именно над важными и приоритетными вопросами.
Выполняйте это упражнение регулярно, оно не займет много времени, первые дни у меня уходило максимум 15 минут, сейчас в среднем 5 минут. При этом я чувствую, что все важное остается со мной, а шелуха переходит на бумагу и больше не занимает место в моей голове и соответственно не тратит мою энергию.
И если вы действительно находитесь в стрессе - подключайте также дополнительные меры по поддержанию своей психики: дыхательные упражнения, медитации, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, сессии с психологом.
И любите себя и будьте чуткими к себе 💚.
Больше интересных статей здесь: Отношения.
Источник статьи: Наводим порядок в голове.