Важнейшие аюрведические принципы для здоровья кожи стары как мир – это сон, правильное питание и адекватный питьевой режим, физическая активность. Добавьте к ним медитативные практики для успокоения ума, и вы получите комплекс, который будет работать на создание хорошего гормонального фона, от которого зависит и хорошее здоровье, и привлекательный внешний вид. Однако цель часто оказывается недостижимой из-за пренебрежения самыми очевидными вещами. Рассказываем, какие.
Гармоничный образ жизни
Обратите внимание: мы намеренно избегаем использования слова «правильный». Давайте будем реалистами: многие из нас живут в суровых условиях динамики большого города, когда о стабильности можно только мечтать. Ритм жизни может быть любым, главное не «загонять» его. На кожу (как и на все органы и системы нашего организма) негативно влияют беспокойство и тревожность, недостаток полноценного сна, пренебрежение правильным питанием (идеально подходящим для вашего типа доши) и вредные привычки. В условиях недосыпа и нервозности перестает вырабатываться коллаген, а вместе с ним «теряется» эластичность кожи. Хроническая перегрузка может привести к гормональным нарушениям, а стресс – к ухудшению пищеварения, что в конечном итоге также приведет к быстрому старению эпидермиса.
Что рекомендует Аюрведа: разумные дозы нагрузок и отдыха, высыпайтесь, банально «думайте о хорошем». Когда разум спокоен, а тело наполнено положительной энергией, гормональный фон стабилизируется. Это положительно влияет на все процессы в нашем организме (и кожу в том числе ─ она становится более здоровой, отдохнувшей и сияющей).
Масло массажное аюрведическое
Купить ООО "Яндекс"Защита от солнца
Белая фарфоровая кожа сегодня в тренде, но, как правило, для русских женщин это вовсе не показатель здоровья. Чаще всего бледность кожи обусловлена повседневной офисной жизнью и острой нехваткой свежего воздуха. Кроме того, он оказывается совершенно неподготовленным к активному солнечному свету, когда мы все же выходим на солнце, где рискуем получить ожоги и пигментацию в течение короткого времени. Конечно, когда планируется загорать, «солнцезащитные средства» и солнцезащитные средства необходимы, но важно также помнить, что на жаркие пляжи мы ходим не только и не столько за красивым загаром, сколько для улучшения общего состояния (это всегда полезно) полезно подышать свежим морским воздухом, погулять по морскому песку, отключиться от проблем, успокоиться и «начать заново»).
Что советует Аюрведа: не стоит слепо следовать моде ─ хоть ради аристократической бледности, хоть ради калифорнийского загара ─ и насиловать кожу.
Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….
Слушайте свое тело. Определить правильную «дозу» солнца можно по самочувствию: если вы чувствуете, что телу тепло, но вам некомфортно, выйдите на мороз, даже если вы не «загорели».Ежедневная забота о коже
Это важно, даже если в 30 лет ты выглядишь на 25, и кажется, что ресурс неисчерпаем. Наибольшее внимание следует уделить процедуре очистки. Примените знаменитый аюрведический утренний must-have – перед умыванием протрите лицо ватным тампоном, смоченным в молоке, или просто нанесите на кожу немного меда, разведенного теплой водой, помассируйте, а через несколько минут умойтесь и сбрызните розовой водой для тонизации (для сухой кожи) или сока цитрусовых (для жирной кожи), затем используйте свой обычный дневной крем.
«Аюрведическая» косметика, приготовленная своими руками, вряд ли имеет приятную «продуктовую» текстуру и восхитительный запах, зато может похвастаться натуральным составом и полным отсутствием «химии».
Что рекомендует Аюрведа: Еженедельно используйте скраб, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток и дать ей свободное «дыхание». Оно должно быть полностью натуральным: рис, миндаль или овсянку измельчить в кофемолке, смешать с медом, нанести на кожу и аккуратно (но тщательно) помассировать! Смывать смесь и наносить крем.
Четыре домашние аюрведические маски для четырех типов кожи
Маска из авокадо для сухой кожи
Смешайте чайную ложку мягкой мякоти авокадо с ¼ чайной ложки меда, добавьте три капли миндального масла и половину чайной ложки белой глины. Смесь хорошо перемешать и нанести на лицо (лучше делать это вечером) на 20-25 минут. Смойте теплой водой, ополосните холодной водой и используйте свой обычный крем.
Маска из куркумы для жирной кожи
Разбавляйте чайную ложку куркумы кефиром (желательно максимально «натуральным», желательно не магазинным) до получения пасты. В случае острой необходимости кефир можно заменить лимонным соком. Нанесите маску на лицо, оставьте на 20 минут, смойте теплой водой и продолжайте обычный уход.
Аюрведа – это прежде всего индивидуальный подход, поэтому, прежде чем приступить к «производству» и пробам аюрведической косметики, разумно будет посетить специалиста и проконсультироваться.
Маска с шафраном для нормальной кожи
Небольшую морковь сварить и пюрировать в блендере (или размять вилкой). Добавьте в морковную пасту шафран, немного молока и щепотку белой глины. Перед сном сделайте теплую маску, оставьте ее на лице примерно на полчаса, затем смойте теплой водой.
Маска из порошка нима для проблемной кожи, склонной к прыщам
Смешайте чайную ложку порошка нима с несколькими каплями лимонного сока или розовой воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, затем выполните контрастное умывание.
Фото: Getty Images, пресс-архив
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.
Источник статьи: «Аюрведический» косметолог Падма Кумари устраивает экскурс в бьюти-мир аюрведы и делится секретом домашнего приготовления «масок жизни»..