Перехитрить вес по-научному

Клубная жизнь
Ученые радуют нас новостями о похудении постоянно. Рекомендации противоречивы, поэтому каждый может выбирать подход, который нравится - и получить результат. Конечно, диету на пончиках и чипсах пока что не рекламируют, но все же некоторые новости от исследователей из Америки не могут не радовать. Итак, вот десять хитростей, которые помогут быстрее расстаться с ненавистным жиром.
В шоколаде
Доказано, что люди, которые на регулярной основе едят шоколад, изящнее тех, кто позволяет себе его время от времени. Те, кто не боится потакать себе в мелочах, в итоге выглядят лучше. Хорошее настроение поедателей шоколада позволяет легче соблюдать пищевые ограничения в целом.
Просто кукуруза?
Оказывается, в попкорне не меньше поддерживающих иммунитет антиоксидантов, чем в овощах и фруктах. Конечно, готовый попкорн содержит очень много калорий. А вот если вы подогреете полуфабрикат с небольшим количеством подсолнечного масла на плите, то получится полезное лакомство, которое не повредит фигуре и здоровью.
Вино соблазна
Один-два стакана вина в день снижают аппетит. И те, кто позволяет себе немного легкого вина, на 30% реже имеют избыточный вес. Так что запрет на спиртное со стороны некоторых диетологов не совсем оправдан. Хотя коктейли – под запретом. Они провоцируют обжорство, а вино – нет.
Аромат и похудение
Перед тем, как откусить, насладитесь запахом. Люди, которые это делают, склонны есть медленнее и в итоге съедать меньше. Каждый кусочек насыщает лучше, если его предварительно оценил ваш нос. Так что вкусный запах помогает нам стать стройнее. Вы помните, как пахнет киви?
Кофе с непривычки
Если вместе с шоколадом жевать необжаренные зерна кофе, аппетит станет значительно меньше. В результате также медленнее будут усваиваться жир и глюкоза, к тому же это отличный способ преодолеть не лучший запах изо рта (часто мучающий худеющих). Он известен широко в Америке, у нас же не так часто можно найти человека, который использует кофейные зерна таким образом. Они немного горьковаты, но со временем вы перестанете это замечать.
Освежающий эффект воды
Мы склонны заниматься спортом дольше, если наши ладони остаются прохладными. Поэтому готовьте воду к тренировке заранее. И пусть во время пробежки в руках будет по маленькой бутылочке ледяной воды. Особенно приятно это в жаркий день, когда даже асфальт плавится. А у вас в руках прохладная вода.
Остановиться, чтобы победить
В стремлении добиться результата «уже вчера» некоторые тренируются до потери пульса. В смысле, он становится выше рабочих значений. А если серьезно, то иногда нужно делать перерывы. Два выходных еще никому не мешали, в том числе и в фитнесе. Причем лучше, если отдых будет не два дня подряд.
Мелочи значат много
Минус 200ккал – минус 10 кг. В год. Казалось бы, мелочь. Макароны вечером – лишние? Это может быть и другой продукт, каждый сам знает свои гастрономические «грешки». Сможете отказаться – начинайте писать бестселлеры о похудении.
Товарищ дней суровых
Занимающиеся спортом в паре теряют больше веса, чем индивидуалисты. Тут начинается соперничество и желание не выглядеть плохо на фоне друга или подруги. Да и пропустить тренировку гораздо сложнее, если вы ее организатор.
Королевский завтрак
Выяснилось, что идеальный завтрак должен быть плотным – 600 ккал. С обязательным десертом. Только жиры следует ограничить. И тогда скорость похудения станет максимальной. Ведь углеводы с утра разгоняют метаболизм.
Таким правилам хочется следовать. Худейте на здоровье!