Если вам любопытно, почему вам так нужен послеобеденный кофе, даже тогда, когда вы чувствуете, что хорошо выспались, то возможно, это связано с тем, что вам действительно нужно спать больше 8 часов в сутки ♥
Хотя нам всегда говорили, что рекомендуемая суточная доза сна для взрослых составляет 8 часов, сейчас эксперты говорят по-другому.
«Чтобы получить восемь часов здорового сна, необходимую норму для большинства людей, вам нужно оставаться в постели восемь с половиной часов», — говорит Даниэль Гартенберг, специалист по сну. «Стандарт гласит, что из тех 8 часов, которые здоровые люди проводят в кровати, они спят только 90% общего времени, поэтому если вы тратите на сон 8 часов, то спите при этом лишь 7,2 часа».
Чтобы узнать, сколько вам на самом деле нужно сна, Гартенберг рекомендует на выходных лечь спать в обычное время и обратить внимание на тот момент, во сколько вы проснетесь естественным способом. Без стресса или будильника. Так вы попадаете в естественный режим, который покажет, сколько часов сна вам действительно нужно.
Фото: MarieClaire.rs