три беременности и 12 лет счастливого брака пошли жене принца Уильяма только на пользу. Нынешняя герцогиня Кейт выглядит настоящей британской аристократкой. В результате герцогиня Кембриджская с 2011 года похудела на два размера, сообщает источник, близкий к королевской семье. Рост Кейт на данный момент составляет 175 см, весит чуть больше 50 кг и носит шестой размер (британский.
Однако, несмотря на столь впечатляющую трансформацию, Кейт сохранила сильные, мускулистые руки и скульптурные ноги. В чем секрет?
А секрет очень прост. Чтобы достичь такой формы, как у герцогини, нужны решительность, настойчивость и бесконечная любовь к спорту. Инсайдеры утверждают, что все эти качества Кейт унаследовала от своей семьи, но мы уверены, что настойчивость есть и у вас. И мы объясним, что именно вам нужно сделать, чтобы стать человеком своей мечты, как Кейт.
Планка
Любимое упражнение герцогини Кембриджской — планка. Самое приятное то, что оно заставляет работать мышцы всего тела, и его можно легко выполнять дома на полу.
«Это упражнение действительно тонизирует мышцы», — говорит источник. «Как правило, Катя выполняет три вида планки: классическую, боковую и так называемый «прыжки с парашютом» (горизонтальное положение тела как в прыжке) с парашютом). Каждое движение она держала по 45 секунд и повторяла его 10 раз».
Эти упражнения очень легко выполнять. В классической планке ваше тело находится в том же положении, что и при отжимании. Тело остается прямым, поддерживается прямыми руками и пальцами ног. Вам необходимо оставаться в этом положении как можно дольше. Это укрепляет мышцы спины, плеч и живота.
Чтобы выполнить боковую планку, лягте на бок и вытяните руки, чтобы оторваться от пола, опираясь только на пол и ступни. Старайтесь держать ноги вместе, а тело как можно более прямым.
Практика прыжков с парашютом не так уж утомительна. Просто лягте на живот и слегка приподнимите грудь. Вуаля, мышцы живота будут тренироваться автоматически!
Сила в разнообразии
Конечно, у герцогини Кембриджской не один бар. Спортивный образ жизни Кейт характеризуется ее предпочтением различных видов спорта и умением получать максимальную пользу от каждого вида спорта.
Например, Кейт — большая поклонница CrossFit — системы тренировок, разработанной калифорнийским тренером Грегом Глассманом. Эта тренировка включает в себя элементы различных видов спорта, включая тяжелую атлетику, бег и приседания. Все упражнения выполняются в кратчайшие сроки. Кейт так часто занимается кроссфитом, что достигла почти военного уровня физической подготовки.
И все это герцогиня Кембриджская делает без помощи личного тренера. Мне кажется, что все вышеперечисленное - это уже "большие программы". Но в случае с Кейт это было не так. Кроме того, жена принца Уильяма занимается физкультурой, например, дыхательными упражнениями и прыжками на скакалке, а также пользуется гребным тренажером и гимнастическим мячом. Герцогиня Кембриджская ежедневно тратит на тренировки не менее часа.
Надо сказать, что Катя всегда была спортивной девушкой. Она очень хорошо катается на лыжах, намного лучше, чем Уильям, который начал кататься на лыжах еще в детстве, а еще она любит кататься на лодке.
Обратите внимание: Как добиться появления красивого рельефа на руках силовыми тренировками?.
Источник также сообщил, что «герцогиня любит кататься на велосипеде», «занимается водной аэробикой и играет в водное поло в бассейне в Анмере с Пиппой, Уильямом и Гарри».
Кстати, воспитание детей не мешает Кейт заниматься спортом. Герцогиня Кембриджская всегда находит время для пробежки, когда бывает в Норфолке. Иногда я бегаю в коляске со мирно спящей принцессой Шарлоттой, а иногда беру с собой собаку Лупо.
Наконец, чтобы расслабить не только тело, но и разум, жена принца Уильяма часто занимается йогой. «Кейт любит йогу, потому что она помогает ей развивать гибкость. Ее любимая поза — сидя, или асаны, которые, по словам экспертов, являются самой важной позой в ее жизни. Кейт также занимается пилатесом, который помогает ей сохранять королевскую осанку». Так Кейт делает почти все. Помимо верховой езды, у нее аллергия на лошадей.
Вместе веселее
Кейт не всегда тренируется одна. Герцогиню часто сопровождает ее младшая сестра Пиппа, которая в студенческие годы была признанной звездой спорта в колледже Мальборо. Сестры провели самую эффективную тренировку перед летней поездкой Кейт во Францию. Усилия не прошли даром. На пляже во Франции Кейт порадовала поклонников подтянутым телом.
Источник сообщил: «Кейт и Пиппа в то время активно тренировались в тренажерном зале Кенсингтонского дворца. Они начали с кардио, затем перешли к подъемам бедер, выпадам, скручиваниям, приседаниям, подъемам на икры, мостам и отжиманиям. Я перешел».
"Кейт - большая поклонница спорта и фитнеса. Вместе с Пиппой они уделяют еще больше внимания физическим упражнениям. Посмотрите на их маму - она очень здорова даже после 60 лет", - резюмировал чиновник.
Правильное питание
Приходится признать, что Кейт проявляет огромную силу воли не только в спортзале, но и на кухне. Источник сообщил: «Каждое утро и во время обеда Кейт пьет коктейль из водорослей спирулины, капусты, японского порошка матча, шпината, кориандра, зеленого салата и черники».
Когда герцогине хочется чего-нибудь сладкого, она смешивает чернику с миндальным молоком. «Диета Кейт на 100% органическая. В ее рацион входят салаты, богатые антиоксидантами, и сезонные фрукты. Кроме того, герцогиня всегда осознает свои пределы, когда дело касается вина. «Мы часто ограничиваемся одним бокалом Шардоне вечером». ", - сообщил источник.
Новое тело — новые fashion- и beauty-привычки
Его спортивный образ жизни удовлетворил даже саму королеву Елизавету. Жена любимого внука наконец-то отказалась от струящихся бесформенных платьев, которые ненавидела Ее Величество, в пользу более формального и элегантного наряда. Некогда любимые платья Topshop герцогини Кейт, массивные черные туфли на платформе и блейзеры с медными пуговицами также пылятся в глубине ее гардероба. Отныне герцогиня Кембриджская будет предпочитать носить одежду, которая идеально подчеркнет ее изящную, подтянутую фигуру. Взгляните на красное платье Thornton Bregazzi и зеленое платье Dolce & Gabbana Кейт во время ее поездки в Канаду.
Теперь, когда Кейт может смело демонстрировать свою фигуру, она уделяет пристальное внимание своей коже. Чтобы подчеркнуть свои рельефные мышцы, изящные руки и стройные ноги, Кейт загорает дважды в месяц. В результате Кейт выглядит молодой, свежей и полной энергии.
Ольга ТуркинаФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.