Закрыть ☒

Сидячий образ жизни. Чем опасен?

Не жизнь, а сказка

С утра встала поела, накрасилась, села в машину, доехала до работы. На работе села-сидела, сидела, сидела-встала-села в машину приехала домой. Поела, быстренько сделала домашние дела-легла, лежала лежала телевизор смотрела пошла спать. И так каждый день.
-"То здесь болит, то тут болит" - жалуюсь подружке при очередной встрече.
-Странно что у тебя все болит, я вон целый день бегаю. На работу бегом, на работе бегом, с работы бегом. У меня никогда ничего не болит.
А ведь это реальный разговор меня с моей подружкой. Отчего же я вся такая больная, а она такая здоровая. Да и как Вы уже наверно догадались все болезни от сидячего образа жизни.

Чем же он вреден?

Рассмотрим основные:

1. Лишний вес

Калории поступающие в организм вместе с пищей вместо того чтобы уходить в энергию, откладывается в жир. Мы не двигаемся, а значит, не расходуем энергию.

2. Ухудшение состояния кожи

При чем здесь кожа спросите Вы. При сидячем образе жизни возникают проблемы с перевариванием пищи. Нарушается работа кишечника. Отсюда прыщи и высыпания на коже лица и тела

3. Проблемы с позвоночником

Постоянное нахождение в сидячем положении могут развивать различные заболевания опорно-двигательного аппарата. Чаще всего это остеохондроз со всеми вытекающими отсюда неприятными последствиями

4. Болезни женской половой системы

Нарушение кровообращения при постоянном сидении нарушает работу женской половой системы, что приводят к различным заболеваниям вплоть до бесплодия.

5. Патологии сердечно-сосудистой системы

И, конечно, нехватка активности отрицательно сказывается на здоровье сердца. Инфаркт – это не самое распространенное заболевание среди женщин. Тем не менее, среди женщин с сидячей работой его опасность значительно выше.

6. Варикоз

Ну и куда мы без варикозного расширения вен.

Обратите внимание: Только тогда понимаешь ценность жизни. Вот страшные SMS школьников, которые думали, что их убьют. Невозможно читать без слёз….

Особенно у девушек которые любят сидеть закинув ногу на ногу.

И это только основные проблемы, связанные с сидячим образом жизни. Как же нам помочь?
Да все значительно проще чем, кажется. И для этого не придется бросать любимую работу. Просто запомнить несколько простых правил и выполнять их регулярно:

1. Гулять

Не важно где. В идеале, конечно, оставить автомобиль возле дома и гулять с работы и на работу, но это не всегда возможно. Если Вы к примеру ездите на работу на общественном транспорте, можно выйти на пару остановок раньше и прогуляться пешком. Гулять даже просто по комнате, в течении 10-15 минут значительно снизят опасность появления описанных патологий.

2. Легкая гимнастика-растягивание

Уделите всего 10 минут после пробуждения и перед сном легкой зарядке дома. А на работе не забывайте делать перерывы на гимнастику хотя-бы каждые два часа а лучше каждый час. В советское время такие перерывы на зарядку были обязательными во всех предприятиях.

3. Упражнение Кегеля

Еще одна немаловажная разминка это упражнения Кегеля. Идеально подходят для офисной работы. В узком смысле упражнения Кегеля – это попеременное напряжение и расслабление мышц таза и промежности. Это особенно полезно для женщин, поскольку минимизирует опасность все того же бесплодия.

Дорогие мои девчонки мы с вами в силах изменить качество жизни. У меня «очень сидячий» образ жизни. Но сейчас я пишу эту статью и даю себе обещание, больше двигаться. Ведь я хочу быть красивой и здоровой в своем прекрасном возрасте. Дай и ты себе обещание сохранить свою красоту и здоровье хоть чуточку подольше. Подписывайся на мой канал, дальше будет еще интересней и полезней. Ну а если статья понравилась не скупись на лайк, этим ты поможешь мне еще больше продвигаться вперед и писать много полезных статей. Не прощаюсь, увидимся в следующей статье

Р.S Спасибо, что дочитала, красотка....

Больше интересных статей здесь: Красота и здоровье.

Источник статьи: Сидячий образ жизни. Чем опасен?.