Это заставит вас попотеть
Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней
Время: 20 мин
Калории: 200 кк
Тренировка построена из трёх блоков, 2 минуты кардио, 2 минуты силовые, 2 минуты пресс.
Из-за такой мегакомбинации за 20 минут с вас сойдёт 7 потов и вы промокнете насквозь.
Ваша сердечная мышца будет в тонусе, мышцы разных групп тела будут расти, а жир будет гореть и это за какие-то 20 минут.
Как говорит сама Джиллиан Майклс на своих тренировках, что эти 20 минут заменяют час занятий в зале!
С такой проработкой разных групп мышц вы точно не заскучаете и 20 минут пролетят мигом.
Burn to the Beat: 12 коротких жиросжигающих тренировок для всего тела от BeFit
Время: 10 мин
Калории: 150 кк
Ритмичная музыка, стандартные упражнения и лёгкая хореография идеальное сочетание, чтобы сжечь 150 калорий за 10 минут.
Позитивный настрой ведущей, не даст вам унывать, только от одного просмотра хочется подняться с дивана и начать двигаться!
Не зря на ее сайт подписаны более 500 тыс человек, интенсивное кардио не заставит ожидать долгого результата, а 12 разных тренировок по 10 минут, могут стать отличным 12 дневным челленджем.
Худеем за 5 минут в день с Юлией Смольной
Время: 5 мин
Калории: 100 кк
Отличный старт для новичков!
По теме: Бережное очищение: 10 проверенных безсульфатных шампуней.
Всего 5 минут в день, но зато каких эффективных.5 минут, 5 упражнений и никаких пауз между ними, именно это и делает их такими эффективными.
Если этого вам покажется мало, вы можете комбинировать несколько 5 минутных тренировок или повторять одну и ту же тренировку по кругу, с отдыхом между ними.
Никаких долгих мучений, никаких оправданий, всего лишь 5 минут в день и вы придёте в форму!
POPSUGAR Fitness
Время: 5/30/45 мин
Калории 100/200/350 кк
Сайт в котором вы найдёте тренировки на любой уровень подготовки.
Автор сайта Анна Рендерер, которая является сертифицированным фитнес-тренером Комитета по физической культуре США, предоставила разные комплексы упражнений с высокой интенсивностью, которая точно заставит ваше тело стать лучше.
Помимо жиросжигающих тренировок, вы найдёте здесь тренировки по танцам, пилатесу, йоге. Никакой спортивной рутины, каждый день выбирай что-то новое.
#худеем #тренировки дома#здоровье и красота #фитнес дома
Стоит еще зайти сюда: Красота и здоровье.
Источник статьи: Топ 4 бесплатных жиросжигающих тренировок.